Categoria: Dieta si fitness
Top 10 alimente pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa
Aceste alimente si bauturi va vor ajuta organismul sa lupte impotriva imbatranirii. Introduceti-le in dieta dvs alimentara si veti obtine vitamine in plus, antioxidanti si alte substante care va vor ajuta Citeste tot [...]
Cum sa te evaluezi inainte de a incepe o dieta de slabit
Inainte de a pune la punct un plan pentru a slabi examinati istoricul greutatii dvs si stilul dvs de viata. Aceste informatii va vor ajuta sa vedeti ce shimbari trebuiesc facute pentru a atinge scopurile Citeste tot [...]
Cum sa te descurci atunci cand mananci excesiv din cauza stresului
De ce conteaza
Consumarea alimentelor datorita emotiilor puternice va poate sabota efortul dvs de a slabi. Stapanirea impulsului de a manca atunci cand sunteti nervosi poate fi una din cele mai importante Citeste tot [...]
Cum sa slabesti
Miscarea si o dieta corespunzatoare va pot ajuta sa pierdeti in greutate si sa va mentineti sanatatea. Stim ca ati mai auzit asta - partea importanta este sa fiti consecvent. Altii au pierdut in greutate Citeste tot [...]
Cum sa nu mananci excesiv
Beti un pahar de apa de la gheata imediat ce va asezati la masa, sau mancati un bol de supa inainte de antreuri.
Inainte de masa mancati un mar, legume crude sau salate cu sosuri usoare. In felul Citeste tot [...]
Cum sa mananci pentru doi
A manca pentru doi nu inseamna ca trebuie sa luati doua lingurite de inghetata in locul la una singura. Iata cateva sfaturi pentru a va asigura ca dvs si copilul nenascut beneficiati de elementele nutritive Citeste tot [...]
Cum sa iti schimbi dieta daca suferi de hipoglicemie
Hipoglicemia acuta - cauzata de obicei de folosirea unei cantitati prea mari de insulina - poate avea loc in cateva minute si va poate pune in pericol viata. Desi hipoglicemia stimulata de alimente nu Citeste tot [...]
Cum sa iti dezmortesti pieptul
Petreceti prea mult timp cocosat la calculator? Daca pieptul si umerii dvs se simt incordati incercati aceste exercitii simple pentru a va usura discomfortul si a va imbunatatii pozitia
Intinderea Citeste tot [...]
Cum sa iti dezmortesti gatul
Fie ca sunteti intepenit pentru ca ati stat toata ziua la munca sau va incalziti pentru a face exercitii incercati aceasta tehnica pentru a va dezmorti gatul.
Pasi
Stati in picioare, drept, Citeste tot [...]
Cum sa iti construiesti si sa iti definesti muschii abdominali
O sectiune abdominala bine definita este rezultatul exercitiilor de intarire si a unei diete cu grasimi putine.
Pasi
Planuiti sa faceti exercitiile abdominale de 4-5 ori pe saptamana.
Faceti Citeste tot [...]
Cum sa iti accelerezi metabolismul
Metabolismul dvs se bazeaza pe mai multi factori, inclusiv varsta, sexul, cantitatea de masa musculara si nivelul de activitate.
Pasi
Faceti miscare in mod regulat. Faceti exercitii pentru Citeste tot [...]
Cum sa incerci sa consumi alimente cu un continut scazut de grasimi
Exista atat de multe cai noi de a incerca sa consumati alimente cu un continut redus de grasimi. Dar in timp ce incercati sa cumparati mancaruri ce nu contin atat de multe grasimi nu uitati calea mai usora: Citeste tot [...]
Cum sa faci mancare pentru un diabetic
Regulile dietetice pentru diabetici s-au schimbat in ultimii ani. Decat sa existe un set de reguli pentru toata lumea, asociatiile de specialitate incurajeaza indivizii sa lucreze cu nutritionisti pentru Citeste tot [...]
Cum sa eviti anemia
Milioane de persoane - mai ales copiii si femeile - sufera de anemie. Aceasta problema este cauzata de numarul redus al celuleor rosii. Simptomele variaza de la ameteala la iritabilitate. Cel mai des tip Citeste tot [...]
Cum sa consumi mai putine proteine
Proteinele sunt substante nutritive esentiale, dar majoritatea persoanelor au prea multe proteine in dieta lor - de obicei cu 40-60% mai mult decat este recomandat. Consumul exagerat de proteine poate Citeste tot [...]
Cum sa consumi mai multa vitamina C
Vitamina C, se gaseste in mod exclusiv in produse de origine neanimala, este un antioxidant ce este necesar pentru cresterea si repararea tesutului precum si pentru metabolizarea altor vitamine si aminoacizi.
Pasi Citeste tot [...]
Cum sa consumi mai mult zinc
Zincul este probabil mai important pentru corp decat orice alte minerale. Metobolizeaza carbohidratii, intretine tesutul si functiile sexuale, detoxifica corpul si sintetizeaza ADN-ul.
Pasi
Mancati Citeste tot [...]
Cum sa consumi mai mult fier
Este foarte usor sa consumati mai mult fier fara a trebui sa mancati atat de mult spanac precum personajul de desene animate Popeye.
Pasi
Mancati pui, peste, galbenus de ou si carne de vita.
Mancati Citeste tot [...]
Cum sa consumi mai mult calciu
Produsele lactate nu sunt singura sursa de calciu si conform expertilor este posibil sa nu fie nici cea mai buna.
Pasi
Mancati legume precum frunze de mustar, broccoli, ghinda, spanac si napi.
Adaugati Citeste tot [...]
Cum sa calculezi necesarul zilnic de calorii
Cu totii avem nevoie de un numar minim de calorii pentru a supravietui, dar putem stabili o limita pentru a avea o greutate potrivita. Puteti calcula numarul de calorii de care aveti nevoie pentru un anumit Citeste tot [...]
Cum sa asimilezi cel mai bine suplimentele de vitamina B12
Avem nevoie doar de cantitati mici de vitamina B12, dar este una dintre cele mai puternice vitamine si este esentiala pentru sistemul nostru nervos. Joaca un rol important in producerea ADN-ului si a proteinelor Citeste tot [...]
Cum sa asimilezi cel mai bine suplimentele de calciu
Este nevoie de calciu pentru oase puternice, dinti buni precum si pentru gingii sanatoase. Este nevoie de el pentru a avea un ritm constant al inimii, pentru a transmite impulsurile nervoase si pentru Citeste tot [...]
Cum sa asimilezi cat mai bine suplimentele de vitamina C
Vitamina C este o vitamina solubila in apa si este si un antioxidant. Pe langa faptul ca este un ajutor pentru sistemul imunitar este esentiala pentru sanatatea oaselor, pentru piele si dinti precum si Citeste tot [...]
Cum sa asimilezi cat mai bine suplimentele de fier
Fierul este foarte important in productia hemoglobinei din sange si pentru a asigura necesarul de oxigen catre celule rosii. Este esential pentru un sistem imunitar sanatos si pentru producerea de energie.
Pasi Citeste tot [...]
Cum sa asimilezi cat mai bine coenzima Q10
Coenzima Q10 este un antioxidant gras, solubil, produs in mod natural de corp. S-a aratat ca este util in tratarea problemelor de inima, a cancerului, a alergiilor, diabetului si a problemelor mentale.
Pasi Citeste tot [...]
