Categoria: Fitness
Cum sa vindeci muschii care te dor
Exista terapeuti, creme sportive sau medicamente pentru a vindeca muschii care va dor. Inainte de a cheltui bani, incercati acasa aceste remedii simple.
Pasi
Puneti o punga cu gheata pentru Citeste tot [...]
Cum sa te menti in forma cu un stepper
Exercitiile cu un stepper reprezinta o cale eficienta de a imbunatati sanatatea cardiovasculara si de a intari partea de jos a corpului - dar o metoda potrivita este esentiala.
Pasi
Incepeti Citeste tot [...]
Cum sa te antrenezi pentru schiat prin alergari in josul unui deal
Alergatul in jos pe deal reprezinta o parte din antrenamentul schiorilor dinainte de sezon, pe teren uscat, si poate da rezultate si pentru schiorii amatori.
Pasi
Gasiti un deal de o inaltime Citeste tot [...]
Cum sa te antrenezi pentru alpinism
Pregatirea pentru alpinism inseamna mai mult decat sa faceti sute de ridicari. Inseamna sute de ridicari plus tone de alte exercitii de intarire, plus imbunatatirea flexibilitatii si cunoasterea limitelor.
Pasi Citeste tot [...]
Cum sa te antrenezi pentru a trage cu arcul
Dezvoltarea muschilor potriviti pentru trasul cu arcul va poate oferi control in plus. Urmati aceste exercitii simple pentru a va pregati.
Pasi
Dezvoltati-va antebratele, strangand o minge Citeste tot [...]
Cum sa te antrenezi la birou
Poate nu doriti sa va transformati biroul intr-o mini sala de forta, dar sunt exercitii pe care le puteti face si la birou si langa birou pentru a va creste energia, a scapa de stres si a arde calorii.
Pasi Citeste tot [...]
Cum sa recunosti si sa tratezi accidentarile testiculare si la vintre din fotbalul de copii
Fotbalul are una din cele mai mici rate de accidentari din orice sport pentru copii, dar sporturile si accidentarile, din pacate, vin impreuna. Cu putina cunoastere si prevenire, va puteti ajuta copilul Citeste tot [...]
Cum sa iti menti motivatia de a te antrena
Stiti ca ar trebui sa faceti exercitii, dar in unele zile va este mai greu sa le faceti: nu aveti destul timp, sunteti prea obosit, nu aveti energie. Contracarati aceste scuze, descoperind ce va motiveaza Citeste tot [...]
Cum sa iti imbunatatesti saritura in inaltime
Intarirea picioarelor si a fibrelor musculare poate adauga centimetri sariturii dv in inaltime. Astfel va puteti imbunatati jocul de baschet, volei sau fotbal foarte mult.
Program
Pasi
Incepeti Citeste tot [...]
Cum sa iti iei pozitia de rasucire in picioare in yoga
Rasucirea in picioare, sau Maricyasana in sanscrita, este o buna cale de a indeparta o durere de spate sau un spate teapan.
Pasi
puneti un scaun langa un perete.
stati in fata scaunului cu Citeste tot [...]
Cum sa iti determini indexul de greutate corporala
Indexul de greutate corporala este deseori folosit pentru a determina daca o persoana se afla in pericol din cauza problemelor de greutate. Reprezinta una din multele cai de a determina greutatea ideala.
Pasi Citeste tot [...]
Cum sa iei pozitia eroului in yoga
Pozitia eroului, sau Virasana in sanscrita, este o pozitie grozava pentru energizarea picioarelor obosite. Si cu putin antrenament, este o pozitie buna si pentru meditatie.
Pasi
stati pe calcaie Citeste tot [...]
Cum sa iei pozitia de lotus in yoga
Pozitia lotusului, sau Padmasana in sanscrita, este o pozitie relaxanta si totusi energizanta care este ideala pentru meditatie.
Pasi
stati pe podea cu picioarele incrucisate, indoind ambele Citeste tot [...]
Cum sa iei pozitia copacului in yoga
Pozitia copacului, sau Vrksasana in sanscrita, este o pozitie frumoasa si foarte echilibrata.
Pasi
stati drept cu picioarele apropiate.
aduceti-va greutatea pe piciorul stang, simtind pamantul Citeste tot [...]
Cum sa iei pozitia cobrei in yoga
Pozitia cobrei, sau Bhujangasana in sanscrita, este o cale comfortabila de a va intinde spatele si de a avea surprinzator de multa energie.
Pasi
asezati-va cu fata in jos cu picioarele apropiate Citeste tot [...]
Cum sa eviti sa te supraincalzesti in timpul exercitiilor fizice
Exercitiile fizice si caldura reprezinta o combinatie periculoasa. Supraincalzirea poate face sa va fie rau sau poate fi chiar letala, dar exista pasi pe care ii puteti urma pentru a reduce sansa de a Citeste tot [...]
Cum sa cumperi un sutien sportiv
S-au dus zilele sutienelor care taie, freaca si ofera putin suport in timpul activitatilor fizice. Femeile si fetele trebuie sa foloseasca avantajul sutienelor sportive, menite pentru activitati de mare Citeste tot [...]
Cum sa cumperi un aparat de monitorizare a inimii
Monitorizarea batailor inimii este usor de facut. Un aparat de monitorizare a inimi va ajuta sa va antrenati eficient la un nivel optim de batai ale inimii in timpul unor competitii.
Pasi
Pricepeti Citeste tot [...]
Cum sa cumperi genunchiere si glezniere
Prevenirea accidentarilor la genunchi si glezne este simpla - nu va parasiti vreodata fotoliul. Pentru multi oameni, aceasta nu este o optiune, nici nu este benefica sanatatii. Dar puteti fi activi si Citeste tot [...]
Cum sa cumperi echipament pentru ridicarea greutatilor
Federatiile de wrestling s-ar putea sa stie despre ce vorbesc. Antrenamentele cu greutati ajuta oamenilor de toate varstele prin cresterea densitatii oaselor (prevenirea osteoporozei) si a rezistentei Citeste tot [...]
Cum sa creezi un program de antrenament
Acordarea unui timp de a sta jos si a crea un program strict este primul pas catre modelarea corpului asa cum va doriti. Ce mai asteptati?
Planuire
Pasi
Luati un calendar saptamanal Citeste tot [...]
Cum sa bandajezi o glezna sucita
O glezna sucita trebuie bandajata pentru a primi cat mai mult suport si a se odihni pe cat posibil.
Pasi
Faceti rost de echipamentul necesar: o rola de 3-5 cm largime de bandaj si foarfece.
Impaturiti Citeste tot [...]
Cum sa alegi pantofii potriviti pentru exercitii
"Pantofii pentru alergare sunt meniti sa ofere maximum de absorbtie a socurilor pentru picioare", spune Joanie Greggains, expert in fitness. "un astfel de pantof ar trebui de asemenea sa ofere un bun control Citeste tot [...]
